Les hautes températures devraient inciter tout le monde à être très prudents pour limiter les risques de déshydratation ou un coup de chaleur qui peut entraîner des conséquences graves, voire mortelles.

Voici quelques conseils simples à adopter pour les personnes âgées, les enfants et les personnes fragiles en cas de fortes chaleurs :

1)     Boire régulièrement :
Les besoins en eau pour les aînés sont plus élevés que pour les adultes.
La quantité journalière est de 1,7 L/jour au-delà de 65 ans.
Après cet âge, l'impression de soif s'atténue peu à peu.
C'est pourquoi il est important de rappeler à nos proches de boire de temps à autre, même si elles n'ont pas soif.

Laisser une bouteille ou un verre d’eau à portée de main de la personne âgée.

Eviter la consommation d’alcool qui va favoriser la déshydratation et privilégier les aliments riches en eau (melon, pastèque, tomate, concombre, soupes froides, …)

Pour les personnes souffrant de troubles de la déglutition (ou fausse route : aliments liquides ou solides qui passent dans les voies respiratoires au lieu d’aller dans le tube digestif) elles peuvent consommer de l’eau gélifiée.

En cas de maintien à domicile, demander aux aides qui passent de veiller à ce que votre proche boive.

Signes qui doivent alerter en cas de déshydratation :
-         Confusion
-         Vertiges et maux de tête
-         Sécheresse buccale
-         Nausées et vomissements
-         Miction insuffisante
-         Urine foncée
-         Constipation 

Dans les cas graves, les symptômes peuvent être sévères :
-         Hallucinations
-         Troubles de la vue et de l’audition
-         Faible flexibilité de la peau
-         Diminution de la pression artérielle
-         Pouls élevé
-         Perte de connaissance
-         Convulsion

Les bons gestes à avoir encas de déshydratation :
-         Evaluer la gravité des symptômes
-         Allonger la personne
-         La dévêtir
-         Appliquer un drap humide
-         Lui faire boire une boisson sucrée
-         Rafraîchir et ventiler la personne
-         Mettre en position latérale de sécurité si la personne est inconsciente
-         Appelez le 112 en cas d’urgence

2)     Maintenez votre logement au frais :
En laissant les volets et rideaux fermés entre 10h et 18h.
En revanche, dès que la température baisse, ouvrez les fenêtres pour ventiler et laisser évacuer la chaleur qui a pu être stockée pendant la journée.
Eviter et débrancher les appareils qui produisent de la chaleur et que vous n’utilisez pas.

Privilégiez un ventilateur qui brassera l’air plutôt qu’une climatisation.
Placez une bouteille d’eau congelée devant.
L’eau glacée rafraîchira l’air ambiant.
Éviter de créer des différences de température trop importantes entre l'extérieur et l'intérieur. Le passage du froid à la chaleur peut entraîner des chocs thermiques.

3)    Restez au frais : Eviter un maximum de sortir aux heures les plus chaudes. En cas de sortie, portez un chapeau, des vêtements amples et des couleurs claires.